JOSE JAVIER OLEA: 5º EN LORCA,(MURCIA), OBJETIVO CUMPLICO Y CLASIFICADO PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS DE CLUBES..

ESTE BLOG COMENZÓ EN ENERO DE 2010

Son ya muchos años, compitiendo en el mundillo del atletismo, y sus entresijos, y casi lo mismo trabajando en el sector de la seguridad...después de que a mi entender, me tirara 20 años sabáticos, sin correr, puesto que de pequeñiko ya me gustaba a mi esto y paré a la edad de 13 hasta volver de nuevo a la de 26...

Todos estos hechos, y la edad claro está, creo que han logrado hacerme un veterano en este mundillo y por eso, tal vez que ahora haya decidido compartir algo mas mis vivencias, aunque sea a través de este medio...

Así que sin mas, y agradeciendo vuestra lectura, comienzo a contaros de todo lo que me va pasando desde 2010, y bueno ya sabéis que hay entradas antiguas por ahí para rato, por si os animáis !!!...

lunes, 8 de febrero de 2010

5º EN LORCA,(MURCIA), OBJETIVO CUMPLICO Y CLASIFICADO PARA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS DE CLUBES..

Al final mi paso por Murcia ayer día 7 de febrero, se puede considerar como muy positivo, y tras quedar 5º en la general de cross largo, y mi Club, primero de Murcia, nos hemos clasificado para correr en La Rioja, concretamente en Logroño, el próximo 21 de Febrero, el campeonato de España de cross de clubes, sin duda todo un exito de nuevo para este humilde robaestufas, al poder verse muy pronto en un campeonato de España, junto a los mejores del país.

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AGRADECIMIENTOS VARIOS

MIS CLUBES

CLUB ATLETISMO MARACENA,
SKECHERS GO RUN,

CLUB ATLETISMO BAILÉN,
AVE FENIX DE MARMOLEJO,

Y MUCHAS GRACIAS A;

Mi familia y amigos en general, por llevarme la razón como a los locos a menudo y en casi todo, y a todo el mundo que se apega a trotar conmigo sin miedo y comparte tan buenos momentos atléticos..., a mis ovi wan kenovis de Castell y del mundo mundial y a toda la gente que me aprecia por lo que hago, y me anima a seguir haciéndolo, sobretodo gente del deporte y de los clubes de atletismo en general de Jaén y parte del extranjero...gracias a todos ellos y gracias también a los que me pueda olvidar!!... Y POR QUE SIGAN ESTANDO HAY MUCHOS AÑOS MAS...

ALGUNOS DE MIS LOGROS Y MERITOS DEPORTIVOS, PARA QUIEN QUISIERA SABER ALGO MAS DE MI...

ULTIMOS LOGROS. (A PARTIR DE LA TEMPORADA 2006 EN ADELANTE).

Bicampeón del mundo Veterano Master 40, en Media Maratón y Cross por equipos con la selección Española en el Mundial de Daegu(Corea del Sur), 2017, y Subcampeón del Mundo individual en Cross.

-Se podría decir que uno de los mayores triunfos deportivos, de Javi Olea, como se suele conocer a éste atleta, en el mundillo running, fue el clasificarse para correr con la Selección Española de Atletismo el mundial de Medio Maratón que se celebró en Copenhague en Marzo de 2014, ya que obtuvo una de las plazas a cubrir, al ser ganador del Circuito de Carreras Populares de 10 kilómetros que organizó la Federación Española de Atletismo.

Años atrás también se ganó el ser seleccionado, aunque en ésta ocasión gracias a la Federación Andaluza de Atletismo, con la que tuvo el honor de representar a ésta dos veces en la Maratón de Nueva York, y en éste caso ayudado por la constancia y por el haber logrado estar entre los ochos mejores atletas de fondo de dichos años en los que se celebró tal participación.

-Muy meritorio también ha sido a nivel personal obtener, para éste atleta una Medalla de plata al merito otorgada por la Junta de Andalucía, y varias menciones de honor de Subdelegación de Gobierno, por lo que a su trabajo como Policía se refiere.

-También fue Galardonado por el comité de la prensa Deportiva de Jaén, como mejor deportista por sus logros obtenidos durante la temporada 2006.

-Y estuvo mas de 7 Años compitiendo en pista en Primera división del atletismo Nacional, junto a los mejores representando a varios Club como el Caja de Jaén, o el Caja Canarias, realizando la prueba de 3000 obstáculos y 800 metros lisos, doblando prueba en muchas competiciones de éstas.

-A eso hay que unirle que durante mas de una década ha sido Campeón Provincial de Jaén Cross Corto en categorías senior y veterano.

- Teniendo también a sus espaldas un Campeonato de Europa de Cross de Policías y Bomberos en Pontevedra 2006, y un subcampeonato en la prueba de 5000 metros lisos y Tercero en Salto de Longitud, y en 1500 y 3000 metros lisos.

-Aparte de todos esos logros hay que sumarle varios campeonatos, subcampeonatos, y terceros puestos en Campeonatos de Andalucía Veteranos de Cross y pista, y un subcampeonato de España, y dos terceros puestos y demás puestos de relevancia en Campeonatos de España Veteranos de pista al aire libre, cubierta, milla 10 k y media maratón.

-Ganador de numerosas carreras populares, y al mismo tiempo también ha ocupado mas de 300 puestos de podium en carreras populares de relevada importancia en el panorama nacional celebradas por todo el territorio andaluz y nacional, entre las que podríamos destacar el haber ganado varias veces la media Maratón de Jaén, tercero en la Maratón de Vitoria, ganador de varios diez k de importante relevancia, en ciudades tan importantes como Segovia o Madrid, etc ..

- Y muchos mas triunfos que podríamos estar redactando durante un buen tiempo, ya que como se exponía en el párrafo anterior, este atleta tiene mas de 300 trofeos en casa, y desde categorías inferiores ya vino destacando en este deporte.

-Actualmente se encuentra federado a través del Club Atletismo Maracena, y colabora con la Escuela de Atletismo de Castell de Ferro, siendo su fundador y entrenador, y se encuentra patrocinado por la marca Skechers, El Grupo Sca, y Clínica de Fisioterapia Sergio Climent.

-También ha estado en Clubes como el Skechers Go run Nogalte. Club Caja de Jaén, Club Caja Cajanias, Club Eliocroca de Lorca participando en campeonatos andaluces, nacionales y liga de clubes de primera división Nacional, y sigue también perteneciendo al Club atletismo Ave Fénix de Marmolejo del cual es actualmente Presidente de Honor de tal club, y socio fundador.

En la actualidad se encuentra trabajando como Oficial Jefe de la Policía Local de Gualchos-Castell de Ferro, en Granada, habiendo estado anteriormente en Marmolejo y Andujar como Policía.

Y en sus primeros años laborales, estuvo en un lavadero de coches, y fue entre alguna que otra cosa mas tendero, cocinero, camarero, repartidor, conductor de autobuses, hasta que logró hacerse, del atletismo, su gran pasión, un estupendo atleta.

-Medalla de plata al merito otorgadas por la Junta de Andalucía.

-Galardonado por el comité de la prensa Deportiva de Jaén, por los logros obtenidos durante la temporada 2006. Premio que otorga en colaboración con el Corte Ingles.

-5 Años compitiendo en Primera división del atletismo Nacional representando al Club Caja de Jaén, realizando la prueba de 3000 obstáculos y 800 metros lisos, doblando en alguna que otra competición.

-Campeón Provincial de Jaén Cross Corto en las temporadas 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2008,2009,2010,2011, y subcampeón veterano 2012.

-Campeón de Europa de Cross de Policías y Bomberos, Pontevedra 2006, Subcampeón en la prueba de 5000 metros lisos y Tercero en Salto de Longitud, y en 1500 y 3000 metros lisos.

-Sexto en el Campeonato de Andalucía de Cross Corto, celebrado en Mijas, temporada 2007.

-Sexto en el Campeonato de Andalucía de Media Maratón, celebrado en Alora, temporada 2007.

-Quinto en el Campeonato de Andalucía en Pista al aire libre, celebrado en Nerja, temporada 2006, en la prueba de 3000 obstáculos.

-Vigésimo séptimo en el Cross Internacional de Itálica en Sevilla 2007.

-Décimo tercer clasificado en la Noche Internacional de San Antón 2011 y décimo noveno en 2009.

-Ganador de numerosas carreras populares celebradas por todo el territorio andaluz y nacional, entre las Últimas cabe destacar:

La Carrera por la integración celebrada en Jaén, o Linares,

La carrera pedestre Subida al Cerro de La Virgen de la Cabeza en Andujar,

El Cross ciudad de Jaén, y el Ciudad de Ubeda, y de Linares.

-Primer clasificado en Carrera popular pedrestre de Segovia, El Espinar en 2010.

-Al mismo tiempo he ocupado numerosos puestos de podium en carreras populares de relevada importancia en el panorama nacional;

Como las de La Zubia, Atarfe o Almuñecar.

-Puesto 12, en la Media Maratón Internacional de Málaga, 2006

-Puesto 14, en la Media Maratón Internacional de Motril, 2007, 12º en 2010.

- Campeón de la Comunidad Murciana de Cross de 2011 en categoría veterano, y 5º en categoría Absoluta.

- 8º puesto, en la Media Maratón Internacional de Cordoba-Almodovar, 2011.

- 4º de España en categoría veterano, en 800 metros en pista cubierta.

- 4º de España en categoría veterano, en 1500 metros en pista cubierta.

- 5º de España en milla en categoría veterano, en mi primer temporada como tal, en el campeonato de España celebrado en Burgos en 2011.

-Primer clasificado en Cross Internacional de Torredonjimeno en 2011 en categoría veterano.

-Cuarto clasificado en Cross Corto Internacional de Torredonjimeno en 2010.

-Vencedor de la Media maratón de Jaén de 2008, tercer clasificado en 2010 y 2007, y segundo en 2011.

-Puesto 185 en la Maratón de Nueva York de 2011, y trigésimo en la de Sevilla de 2010.

-Subcampeón de España Veterano de 3000 obstáculos, en campeonato celebrado en Aguilas 2012, y cuarto en 5000 en campeonato de España en pista al aire libre.

- Y muchos mas que podría estar redactando durante un buen tiempo, pues tengo mas de 300 trofeos en casa, y desde categorías inferiores ya vengo destacando algo en este deporte, pero como expongo en párrafos anteriores he decidido redactar algunos de los triunfos mas destacados que se me ocurren desde el 2006 en adelante por así decirlo.

ALGÚN QUE OTRO PLAN DE ENTRENAMIENTO...

"Plan de Entrenamiento para realizar la Maratón en 2 Horas y 30 Minutos"

A continuación encontrarás un plan de entrenamiento para correr la Maraton aproximandote alas 2:30 hs, tener en cuenta que el Ritmo a llevar es de 3:33 minutos por kilómetro.

CONSEJOS PARA CORRER UN MARATON EN 2:30 HS

Necesitas tener una base mínima de 10 semanas de 120 a 145 semanales, antes de iniciar el siguiente entrenamiento especial de 10 semanas. El plan de entrenamiento de una semana típica en este periodo para conseguir el objetivo debe consistir en:

Realizar una carrera de fortalecimiento de 22 km a 30 km, desde 4:15 a 4:40 por km.
Dos ejercicios de resistencia en pista (intervalos de 6 a 8x800 en 2:40 800 R; 5x1200 en 4:00 800R; 3x1500 en 5:15 800R; 16x400 en 0:78 400R
Cuatro días de paso ligero de 14 a 20 km, de 4:15 a 4:40 por km.

El paso ligero de este entrenamiento es de 4:15 a 4:40 por km. Cuando sólo se indiquen los km a correr se está refiriendo a este ritmo.

Maratón en 2:30 Hs

Dias/Semana	1 Semana	2 Semana	3 Semana
Domingo	29 km	20 km	16 km
Lunes	10x400 en 1:16; 100R	12x200 en 0:38; 200R	10x100 en 0:16; 300R
Martes	20 km incluyendo 16 km en 1 hora	14 km, incluyendo 5 km en 17:45	1200 en 3:36; 800 en 2:20; 400 en 1:06; 200 en 0:30; todo con 600R
Miércoles	3x1500 en 5:00; 400R	6x800 en 2:30; 600R	16 km
Jueves	Descanso	16 km	20 km
Viernes	10 km	Descanso	16 km
Sábados	Carrera de medio maratón en 1:12:00	Carrera de 20 km en 1:07:30	24 km incluyendo 2x5 km en 17:40

Dias/Semana	4 Semana	5 Semana	6 Semana
Domingo	29 km	24 km	24 km incluyendo 2x1500 en 5:00
Lunes	16x400 en 1:22; 200R	12x200 en 0:39; 100R	8x200 en 0:32; 400R
Martes	20 km incluyendo 10 km en 37:25	16 km	10 km
Miércoles	4x200 en 0:38; 200R; trote 400; 4x400 en 1:10; 400R; trote 400; 4x200 en 0:35; 200R	6x800 en 2:40; 200R	3x200 en 0:39; 200R; 2x1500 en 5:10; 600R; 3x200 en 0:34; 200R
Jueves	Descanso	10 km	Descanso
Viernes	10 km	16 km	10 km
Sábados	Carrera 15 km en 48:30	34 km en 2:17:50	16 km incluyendo 10 km en 32:30

Dias/Semana	7 Semana	8 Semana	9 Semana
Domingo	24 km	24 km	24 km
Lunes	10x400 en 1:25; 400R	10x400 en 1:25; 400R	8x800 en 2:52; 600R
Martes	16 km	16 km	10 km
Miércoles	14 km incluyendo 10 km en 36:00	2x3000 en 10:35; 800R	12x400 en 1:18; 200R
Jueves	Descanso	20 km	34 km en 2:11:00
Viernes	8 km	20 km	20 km
Sábados	25 km carrera en 1:25:29	37 km	24 km en 1:30:00

Dias/Semana	10 Semana
Domingo	20 km
Lunes	10 km
Martes	Descanso
Miércoles	10x200 en 0:40; 200R
Jueves	Descanso
Viernes	45:00 de paso ligero
Sábados	Maratón en 2:30:00