Tras
unos días colgando rutinas de entrenamiento, con la idea de aportar
algo a mis amistades en estos días tan complejos, y a petición y
consejo, de mi buen amigo Antonio Porras, técnico de deportes del
Ayuntamiento de Gualchos-Castell de Ferro, he decidido ordenaros un
poco mis rutinas para que tengáis una semana completa de
entrenamiento que creo podría veniros genial para estar en una forma
física más que aceptable para hacer mas llevaderos vuestros días
tan anti natura que andamos viviendo hoy por hoy …
Para
realizar estas rutinas, bajo mi punto de vista no hace falta que
tengamos unos hábitos ni una disciplina concreta, podemos vivir en
nuestro propio desorden, el que lo tenga, pues creo es la manera mejor de estar
ordenados, y buscar un hueco cuando mejor nos venga para realizar
dicha actividad deportiva que nunca nos llevará mas de una hora
incluyendo, estiramientos finales e incluso la ducha de después, y
siendo así creo que podremos sentirnos mucho más reconfortados al
hacer dicha actividad que es de lo que se trata … Sin más y como la
vida misma ...
Por
cierto lo que si recomiendo es que no las hagáis justo después de
comer y dejéis un tiempo para vuestra digestión, y que si os sabe a
poco que dobléis la sesión, y si por el contrario es a mucho que
imprimáis los ritmos más adecuados para cada uno de nosotr@s.
LUNES , (3 vídeos).
Sesión
de 15 minutos la cual incluye cardio moderado general. Ideal para
activar cuerpo y mente!!. Podemos
terminar con unos pocos abdominales y estiramientos varios al gusto.
MARTES
.- DESCANSO
Aprovechar
vuestro descanso para
intentar comer lo más sano posible incluyendo fruta y verdura en
vuestras dietas, beber mucha agua, leer lo que se pueda aunque sea
por móvil, pero que nos aporte y no nos
irrite demasiado que bastante tenemos ya con no poder disfrutar de
nuestra libertad como quisiéramos ...
También
sería
un buen momento para pensar que a veces pasa que pasa todo y no pasa
nada. Y cuando no pasa nada, es entonces cuando ocurre todo.
MIÉRCOLES, (3 Vídeos).
Calentamiento estático de 5 minutos, de cardio intenso con resistiré..
Core, Abdomen, glúteos, Clase de media hora de trabajo moderado general y estiramientos.
Core, Abdomen, glúteos, Clase de media hora de trabajo moderado general y estiramientos.
JUEVES
.- DESCANSO
Que tal si pensamos en estudiar un poco al que le apetezca o pueda??.. Siempre podríamos retomar esas ganas de aprender un poco mas Ingles, ahora que nos hará falta después de éste confinamiento porque espero y tod@s estéis pensando en viajar mucho como yo y pasarlo bien!! O por que no bailamos ??.. Yo puede que hasta lo intente, pues no lo veo mala opción tampoco!
VIERNES, (1 vídeo).
Clase de media hora de trabajo completa la cual incluye cardio moderado general y estiramientos.
SÁBADO DESCANSO
Y si le damos gusto al cuerpo y comemos hoy nuestro plato favorito acompañado de la mejor bebida ... y disfrutamos de la lectura y la televisión ?? ... Seguro que si lo hacemos así retomaremos mañana nuestro último entrenamiento con todo el agrado del mundo !!
DOMINGO .- (4 vídeos).
Calentamiento desde cero antes de realizar cualquier tabla de gimnasia.
Sesión de calentamiento estático y aeróbico apta para todos. Ideal para corredores.Tabla de entrenamiento para reforzar abdomen y glúteo en general, en menos de 8 minutos.Estiramientos ideales para final de cualquier tabla de ejercicios.
Sesión de calentamiento estático y aeróbico apta para todos. Ideal para corredores.Tabla de entrenamiento para reforzar abdomen y glúteo en general, en menos de 8 minutos.Estiramientos ideales para final de cualquier tabla de ejercicios.
Gracias, es un buen plan!!!
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