ESTE BLOG COMENZÓ EN ENERO DE 2010


Son ya muchos años, compitiendo en el mundillo del atletismo, y sus entresijos, y casi lo mismo trabajando en el sector de la seguridad...después de que a mi entender, me tirara 20 años sabáticos, sin correr, puesto que de pequeñiko ya me gustaba a mi esto y paré a la edad de 13 hasta volver de nuevo a la de 26...

Todos estos hechos, y la edad claro está, creo que han logrado hacerme un veterano en este mundillo y por eso, tal vez que ahora haya decidido compartir algo mas mis vivencias, aunque sea a través de este medio...

Así que sin mas, y agradeciendo vuestra lectura, comienzo a contaros de todo lo que me va pasando desde 2010, y bueno ya sabéis que hay entradas antiguas por ahí para rato, por si os animáis !!!...

jueves, 30 de abril de 2020

Descanse en Paz un grande. Sir Robinson ...

Pago injusto ofrece la vida a veces a personas que merecían tantísimo por lo que aportaron y transmitieron a la sociedad …
Pues hoy perdía su vida alguien que me ayudó indirectamente muchísimo a sobrellevar mi personal pandemia vivida hace cuatro años, cuando la enfermedad del cáncer me confirmó que tiene muchísimo poder, ... tanto que hoy ha robado y arrancado de nuestras vidas un comunicador excepcional a la vez que peculiar y de sonrisa única y cariñosa.
Y es que fueron muchos Informe Robinson vistos (Todos), con Jota, que nos gustaban tanto como ese día después, ... los que vimos y tertuliamos juntos, … los que nos hicieron darnos cuenta que hoy no solo se quedaba huérfano el mundo del fútbol como decían algunos por ahí, si no que el mundo de la comunicación perdía uno de los grandes de la vida y del deporte a la corta edad de 61 años.
Y digo corta porque cuando existen personas tan excepcionales y comunicadoras como el, nunca dejaríamos de aprender y de disfrutar de dichas exposiciones, las cuales eran capaces de estrechar fronteras y lazos de amor insospechadas, como las que logró inculcarnos a Jota y a mi por ejemplo, al lograr, con su soñando olas, dedicado a Aritz Aranburu, que nos hiciéramos practicantes y fans de un deporte que nunca habíamos practicado ni tan siquiera ...
En su último libro escrito, este Inglés gaditano, que tardó en saber donde estaba Pamplona, de tan humilde y llano como era, nos dijo, ...
"No ha podido ser es lo que hay" …
Con todo su respeto añadiría, bueno vale, pero nunca entenderemos porque la vida nos roba personas así de tan mala manera y tan pronto …

Descanse en Paz un grande.
Sir Robinson ...
Ojalá y vengan más como tú para dar valor a nuestra sociedad..


lunes, 20 de abril de 2020

Hola amigos ahí os dejo unos #skechers-consejos, para los que estén pensando cambiar de zapas !!


Hola amigos ahí os dejo unos brico-consejos zapatilleros, para los que estén pensando en comprarse unas zapas y sacarle un rendimiento acorde a nuestros propósitos.
Para ello os hablo de tres de mis skechers favoritas que se podrían adecuar al máximo en todos los sentidos del correr !!
Y es que si queremos amortiguación y somos propensos a que se nos carguen tibiales..
Gorun Forza 3 podría ser lo que andamos buscando !!
Si por el contrario nos gusta una zapatilla muy ligera y que ofrezca un ajuste excepcional y cómodo, y que nos quede como un calcetín, nada como la Go run 7, que gracias a su equilibrado, drop de 6mm, ayuda muchísimo a que favorezca el apoyo en la zona delantera del pie, y nos ayude a correr mejor.
Y ya para finalizar el Ferrari de la gama skechers, desde mi punto de vista, La Gorun Razor 3, tiene una mediasuela super ligera, y con una reacción y amortiguación extraordinaria con un upper fino, ligero y cómodo al que le acompaña una suela exterior algo gruesa que aporta durabilidad extra que nunca viene mal !!
Mucho ánimo amigos y mucha salud y fuerza y esperemos que los kilómetros vayan llegando pronto!!

domingo, 12 de abril de 2020

RUTINA SEMANAL YO ME QUEDO EN CASA !!


Tras unos días colgando rutinas de entrenamiento, con la idea de aportar algo a mis amistades en estos días tan complejos, y a petición y consejo, de mi buen amigo Antonio Porras, técnico de deportes del Ayuntamiento de Gualchos-Castell de Ferro, he decidido ordenaros un poco mis rutinas para que tengáis una semana completa de entrenamiento que creo podría veniros genial para estar en una forma física más que aceptable para hacer mas llevaderos vuestros días tan anti natura que andamos viviendo hoy por hoy …

Para realizar estas rutinas, bajo mi punto de vista no hace falta que tengamos unos hábitos ni una disciplina concreta, podemos vivir en nuestro propio desorden, el que lo tenga, pues creo es la manera mejor de estar ordenados, y buscar un hueco cuando mejor nos venga para realizar dicha actividad deportiva que nunca nos llevará mas de una hora incluyendo, estiramientos finales e incluso la ducha de después, y siendo así creo que podremos sentirnos mucho más reconfortados al hacer dicha actividad que es de lo que se trata … Sin más y como la vida misma ...

Por cierto lo que si recomiendo es que no las hagáis justo después de comer y dejéis un tiempo para vuestra digestión, y que si os sabe a poco que dobléis la sesión, y si por el contrario es a mucho que imprimáis los ritmos más adecuados para cada uno de nosotr@s.

LUNES , (3 vídeos).

Sesión de 15 minutos la cual incluye cardio moderado general. Ideal para activar cuerpo y mente!!. Podemos terminar con unos pocos abdominales y estiramientos varios al gusto.


MARTES .- DESCANSO

Aprovechar vuestro descanso para intentar comer lo más sano posible incluyendo fruta y verdura en vuestras dietas, beber mucha agua, leer lo que se pueda aunque sea por móvil, pero que nos aporte y no nos irrite demasiado que bastante tenemos ya con no poder disfrutar de nuestra libertad como quisiéramos ...
También sería un buen momento para pensar que a veces pasa que pasa todo y no pasa nada. Y cuando no pasa nada, es entonces cuando ocurre todo.

MIÉRCOLES, (3 Vídeos).

Calentamiento estático de 5 minutos, de cardio intenso con resistiré..
Core, Abdomen, glúteos, Clase de media hora de trabajo moderado general y estiramientos.


JUEVES .- DESCANSO

Que tal si pensamos en estudiar un poco al que le apetezca o pueda??.. Siempre podríamos retomar esas ganas de aprender un poco mas Ingles, ahora que nos hará falta después de éste confinamiento porque espero y tod@s estéis pensando en viajar mucho como yo y pasarlo bien!! O por que no bailamos ??.. Yo puede que hasta lo intente, pues no lo veo mala opción tampoco! 

VIERNES, (1 vídeo).

Clase de media hora de trabajo completa la cual incluye cardio moderado general y estiramientos.


SÁBADO DESCANSO

Y si le damos gusto al cuerpo y comemos hoy nuestro plato favorito acompañado de la mejor bebida ... y disfrutamos de la lectura y la televisión ?? ... Seguro que si lo hacemos así retomaremos mañana nuestro último entrenamiento con todo el agrado del mundo !! 

DOMINGO .- (4 vídeos).

Calentamiento desde cero antes de realizar cualquier tabla de gimnasia.
Sesión de calentamiento estático y aeróbico apta para todos. Ideal para corredores.Tabla de entrenamiento para reforzar abdomen y glúteo en general, en menos de 8 minutos.Estiramientos ideales para final de cualquier tabla de ejercicios.