2º DE NUEVO!!...AHORA EN ARJONILLA...PERO MAS CONTENTO, ENTRENANDO BIEN Y ASUMIENDO LAS COSAS COMO SON...

Pues sí, cuatro segundos puestos de cinco carreras,... pero esta vez con sensaciones mucho mas buenas que en semanas anteriores, pues me gano quien tenía que ganar, el Internacional y ex campeón nacional de 800 metros Juande Jurado, vamos, todo un makinon como ya he dicho en alguna que otra ocasión no hará mucho,... y aunque el resto de rivales, se merecen mi gran admiración a todas las horas del día, esta vez parece que pude con ellos, gracias a mi entender a mantener un buen ritmo desde el principio de la prueba, y la concentración suficiente para poder hacerlo, aunque estoy seguro que en la próxima habrá que luchar y estar al 1000x1000 para vencer a Juansa y a Jesús también que están que se salen.

Por lo demás, en cross largo, deciros que disfrute mucho, viendo a Diego Merlo corriendo de nuevo por Jaén, batiendo al imbatible Miguel de Baeza, y demostrando los dos lo muchísimo que valen apegándose a nuestro Internacional en repetidas ocasiones Fran Lara que gano marcando un ritmo altísimo de carrera desde los comienzos de esta.

En cuanto al resto de pruebas una alegría ver que Paco, estuvo a mejor nivel que en ocasiones anteriores, y nos hizo echar menos de menos a Manoly que ojala y esté pronto luchando de nuevo por que todo se mejore, animo Manoly!!...

Y bueno que fenómeno!! q una alegría por Agustín en tu regreso!!... mi gran pupilo.., y gracias a Duque; Lucas,Paco and company por su ánimo y compañía, y por ser unos paisanos de tan buen nivel y dejar el atletismo de Bailen tan arriba....

Me imagino que nos veremos en la Garza, el próximo cross provincial, el 19 de Diciembre. En la foto del podium, los mejorcicos del cross corto, aplaudidos por uno de mis ídolos, el gran DºFermín Cacho, todo un orgullo para mí.

TODOS LOS DÍAS SE APRENDE...segundo en Jaén y aprendiendo la lección...

Pues sí amigos,... apunto de entrar en categoría veterano, este domingo quede segundo en Una carrera urbana en Jaén, por que todo un pedazo de Junior me la dio con queso, para despedirme de la categoría senior aprendiendo como Dios manda, y es que aunque este chico, que estoy seguro que llegará lejos y que demostró ser un máquina, también demostró, que hay que saber mirar cuando uno va el primero toda la carrera, y es que cuando me encontraba llegando a linea de meta, pensando que iba mas solo que la una, mire hacia la izquierda por que sentí unos pasos para ver si venía alguien y de repente me entro por la derecha una bala, que por mucho que quise plantarle cara me dejó planchaillo mientras me dio hasta por reírme, al ver como me vencía con honores y astucia sobre linea de meta, así que enhorabuena por Eduardo, y yo la verdad que con buena filosofía, al contrario que en Huelma, y eso que allí Juansa me venció con mas autoridad, pero bueno, ahora con filosofía como decía esperando al cross de Arjonilla, ya que no estoy del todo para competir en la media de Lorca este fin de como quería, pues aún me falta ritmo y kilómetros por lo que terminare el cross de diputación, para comenzar a preparar la semana que viene tranquila mente la Maratón de Sevilla, la cual será campeonato de España este año, y en la que quisiera mejorar mi marca personal y disfrutar de ésta todo lo posible.

Por cierto, como colofón a esta entrada,... la carrera no termina hasta que uno no cruza la linea de meta...

BUENOS CONSEJOS EN ALIMENTACIÓN...

Recientemente me alegré mucho al saber que mi primo Dani está que no para haciendo deporte, aunque no corra, que es lo que yo siempre le digo que tiene que hacer, pero lo que está claro que si los médicos lo dicen y mucha gente mas, imagino que será verdad, por lo que ya sabéis todos a practicar deporte, y animo primo bien hecho!!...

Eso sí, acordandome de nuevo de mi primo, que será un gran cheff algún día...
Me gustaría decir que a menudo hablamos del tema alimentación, como si ya supieramos casi de todo, pero a veces se nos pasan simples detalles que pueden ayudarnos bastante en nuestros entrenamientos y vida diaria.

Y es que, os informo que al inicio de cada temporada, José María Odriozola suele reunir a los atletas becados por la RFEA en los diferentes Centros de Alto Rendimiento, en este caso, a primeros de noviembre, se reunió con los atletas becados en la Residencia Blume de Madrid, que configuran el grupo mayoritario de becados internos y externos de la RFEA.

En esa reunión se tratan varios aspectos, uno de ellos fue la correcta alimentación que debe llevar un deportista de alto nivel, por el que los atletas mostraron gran atención. Odriozola, catedrático de Bioquímica de la Universidad Complutense de Madrid, y experto en Nutrición, les habló en este sentido. Los diez puntos que bien podrían constituir el Decálogo de la Buena Alimentación del Atleta, son estos:

El desayuno es la comida más importante del día. Debe ser adecuado y abundante.

No comer entre horas. No es necesario y se suelen tomar cosas sin valor nutricional.

Hay que beber mucha agua, aunque no se tenga sed, antes, durante y después del entrenamiento.

El deportista gasta mucha energía y debe comer lo suficiente para reponerla. Pero cuando no entrenas o estás lesionado, debes rebajar la ingestión calórica.

La base de la buena nutrición es entre el 50 - 60% de las calorías diarias en forma de hidratos de carbono (azúcares complejos), un 15% proteínas y el resto grasa.

No tomar salsas con mucha grasa, ni demasiados alimentos fritos. Los productos lácteos, mejor desnatados.

Los suplementos vitamínicos y minerales no son necesarios, si se comió lo necesario en cantidad y con la calidad nutricional adecuada.

Dejar siempre suficiente tiempo para la digestión, antes de entrenar, sobre todo tras comidas abundantes y cuando se va a hacer ejercicio de cierta intensidad.

Salir siempre bien hidratados a las competiciones pero con el estómago vacío. La fruta (salvo los plátanos) al ser cruda, tarda bastante en digerirse.

No hay alimentos "mágicos". Come de todo, pero con la moderación adecuada a tu condición de deportista. En la variedad está la salud.

SEGUNDO PUESTO EN HUELMA JUSTO, ...PERO QUE ME SABE A POCO...

La verdad, que cuando volvía tras haber corrido en Huelma, mi amigo Duque me decía en broma en el coche, pero que vas a poner en el blog, con el cabreo que me tienes, relajate, o no pongas nada!!... y mira tu por donde que casualidad, llegar a casa poner la tele y ver como Alonso, se rendía a los pies de un rival, que demostró ser mas fuerte y astuto, como lo fue conmigo un chaval que ojala y siga así por mucho tiempo, pues se lo merece como nadie, por como está entrenando ultimamente, pero que a mi no me gane jejej...Juansa, que es un máquina, y que aparte de esas cualidades también demostró estar en un momento de forma genial, y mucho mas adaptado a las alturas que yo, pues a mí, el estar acostumbrado a entrenar a nivel del mar, me hizo acabar medio borrachuso, por la altura a la que está Huelma, mas de mil metros, los cuales, junto al lugar donde se organiza el cross, y quienes lo coordinan que son la gente del Club de allí, y que son maravillosos todos, hacen que todos los que asistimos allí pasaramos unos momentos genieles, que ni el frío sentimos por el arropo que nos dieron y que aún no quedando muy bién de sensaciones como fue mi caso, por no obtener la victoria por muy poquito, pues eso que gracias a la gente de Huelma y hasta la próxima carrera a todos, la cual ando dudando un poco todavía, pues no se si iré a Arjonilla, o a Lorca,(Murcia) a correr una media, pero ya os comentaré algo según me vaya viendo estas dos semanas que me quedan por delante para entrenar y ver como voy evolucionando y para que estaré mejor...

INCREIBLE LAS PROEZAS DE ALGUNOS...

No entiendo como lo flipo, cuando yo mismo he apostado esta misma semana por dos de mis amigos, a que iban ha hacer cosas grandes, uno siendo el primer español en Nueva York, Dº Miguel Beltran, con 2,26 del cual me dijeron que tal vez le faltaba una pizca para llegar hasta ese punto, y yo conteste que sería el primer español todo convencido por que lo conozco, y otro Fran Tovar, que el fin de semana pasado fue campeón de España de Maratón en su categoría, y siete días despues gana en Nueva York en su categoría, con 2,30 y 45 tacos, casi na...y los dos se meten entre los sesenta primeros, pero es que en medio va y se mete Dº Fran Roman, una makina del atletismo rápido, que no le asusta nada, por que bien pegaito a Miguel que entro en la distancia de Filipides... vamos gracias por hacerme ganar un par de cafes apostaos y enhorabuena por esa grandeza que habéis demostrado tener todos... En pago a ello pongo una foto junto a los tres en Nueva York el año pasado.

En cuanto al cross de Torredonjimeno, al que fuí, arre q es tarde, por cierto por que me iba de bautizo despues,...decir que me quedé contento con mi actuación pues quede en un respetable 5º puesto en cross corto y detras del gran Jurado de nuevo como en Lopera, pero marcando un ritmo fenomeno a 3,05, y superando a rivales de nivel andaluz y español muy buenos, por lo que como digo muy contento y para seguir mejorando a por otro cross el domingo que viene!!!....

Por comentar algo mas de Torredonjimeno, decir que en Cross Largo, otro buen amigo, Sebastian Martos demostró que será en un futuro no muy lejano, uno de los mejores deportistas que ha dado y dará la provincia de Jaen, pues entro por delante del mismisimo Fran Lara, quien con su dilatada trayectoria ya ha dejado muy claro que es también otro de los grandes deportistas que ha dado nuestra provincia, y es que con gente así como va a ser uno bueno!!...pero enfin, se hará lo que se pueda y disfrutaremos con sus proezas y como decía nos vemos en la próxima competición...