HAY GENTE QUE COMIENZA EN EL ATLETISMO, POR PERDER PESO...PUES BIEN, CREO QUE ES MUY RESPETABLE Y ESPERO SIGAIS GRACIAS A ELLO, PERO NO EQUIVOCARSE!!

Hay os pongo algunos ejemplos para no caer en lo que os pongo en el titular...

3 CLAVES QUE LO QUEMAN TODO


Para quemar grasa al máximo, lo importante es que tu cuerpo no se acostumbre al mismo entrenamiento. Un error habitual entre este tipo de corredores anti-kilos es hacer siempre lo mismo: la misma distancia, el mismo recorrido y al mismo ritmo. Esto para empezar es perfecto, pues te da seguridad, pero luego hay que dar un paso más adelante.

Cuando ya llevas más de un mes y medio corriendo al menos tres veces a la semana, puedes empezar a jugar con los ritmos. Lo ideal es alternar rodajes largos y lentos con otros más vivos y cortos o que incluyan cambios de ritmo. En los primeros estás más tiempo en la zona quemagrasa, que es aquella en la que el cuerpo consume fundamentalmente grasas. Esto sucede a ritmos suaves y al pasar de los 35 minutos de carrera. Pero el cuerpo se adapta a todo, se hace más eficiente, y a igual entrenamiento consume menos calorías, por eso es necesario realizar rodajes más vivos y cortos. Estos queman muchas más calorías, por lo que pierdes más peso.

Por tanto, en una semana deberías entrenar como mucho tres días, ya que es un error, y gordo, esclavizarte a correr todos los días. Lo único que te va a proporcionar es agotamiento prematuro y lesiones; y acabarías corriendo como si fueras andando. Por eso hay que correr lo justo y añadir más volumen de entrenamiento con un cuarto día de caminar, bicicleta, natación o patines. Estarás mejorando tu condición cardiovascular y quemando calorías extra pero sin sobrecargar tendones ni articulaciones.

PARECE QUE SIGO CON BUEN PIE, Y HE VUELTO A GANAR ESTE DOMINGO...PRIMERO EN BAILEN...

Parece que los entrenamientos están comenzando a dar resultados, pues aunque me siento algo cargado al estar realizando una media de 10 a 15 kilometros diarios los 7 días de la semana, he conseguido entre medias de todo esto volver a ganar una prueba, y lo que es mejor, saber que este año seguire en las filas del Club Eliocroka, en el que he militado, y del cual estoy muy contento de pertenecer, con el agravio de que este año pretenden entre sus objetivos, ser campeones de España de Cross, maratón y media, en categoría veteranos, en la cual por cierto entraré a primeros de año...ainss...ya va uno para viejo...que se le va hacer....habrá que mirar lo positivo y tener en cuenta que la veteranía es un grado, así que aquí me tenéis para las posibles dudas que podais tener de este mundillo, que de últimas, lo que me faltaba ya y todo, que gracias a Paco y Manoly he aprendido a hacer pilates, y si no para guardaros camisetillas como a mi tio Juli, el cual he empezado a hacer atletismo hace poco, y por cierto, me agrada mucho que haya sido así, y mas cuando se yo pronto que estará compitiendo por hay conmigo en alguna prueba...a ver si te animas tu tambien Dani!!..Por cierto animo Agustín con esa lesión que este año ambos vamos a ser campeones de algo, aunque sea de nuestra casa...

PODRÍAMOS DECIR QUE EMPIEZO BIEN LA TEMPORADA...PRIMERO EN EL ESPINAR,(SEGOVIA)..

Gracias a mi amigo Paco Comino, me voy a ahorrar mucho de escribiros mi próxima entrada del blog, y es que voy a copiar y pegar lo que ha escrito en el blog de atletismo Bailén, que cuando lo he visto, me ha encantado y emocionado al mismo tiempo, pues me ha recordado una vez mas, que hay gente que me quiere y me admira, aunque sea un poco robaestufas en esto del atletismo, y que te hacen ser grande, por todos ellos, gracias y como me pedías Paco, intentaré planificar la temporada a tope, para seguir dandoros buenos resultados...eso sí!! cuando termine un poco de estas mini vacaciones, que he decidido pegarme depues de un verano algo bastante movidito de trabajo, haber si así también consigo decidirme por como enfocar esta temporada de una vez!!!.................
HAY VA TU ESCRITO PACO.....muchisimas gracias, de tu amigo y tu admirador!!...

Nuestro paisano Javi Olea, nuestro atleta más internacional, no tiene fronteras. Se va el tío de vacaciones a Asturias, y por no hacer el viaje de un tirón hace una parada en Segovia, se entera que ese día va haber una carrera por allí, y ni corto ni perezoso, pensaría "pues la corro y así ya me sirve de entreno", dicho y hecho a tragar los segovianos polvo, como si ya no tuviéramos ya bastante nosotros polvo tragao suyo. Resumiendo enhorabuena campeón por tu victoria, espero que esto de motive para que vuelvas pronto por tus fueros, y gracias por informarme para que pueda tener a la peña entretenida en este tu blog y el de todos los amantes del atletismo de Bailén. Enhorabuena otra vez y que disfrutes de las vacaciones, y busca por ahí haber si a la vuelta encuentras otra carrerilla, es broma.