A CONTINUACIÓN COLGARÉ UN PEQUEÑO PLAN DE ENTRENAMIENTO MUY BASICO, A MI PARECER, PARA GENTE QUE TENGA GANAS DE COMENZAR A HACER ATLETISMO

A mi buen entender, creo que un buen momento para comenzar la temporada, cara a los cross, y las pruebas deportivas invernales que se avecinan, podria ser el mes de Agosto y mediados de este, por lo que colgaré por aquí un plan muy basico para gente que pueda estar interesado en ello. Este plan sería bueno realizarlo algunas semanas para coger rutina de entrenamiento y demás. Para los un poco mas élite tratare de poner algo mas adelante.

LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
-Técnica de carrera. Escaleras. 20 minutos carrera continua normal, acorde a nuestro ritmo. 3 rectas fuerte de unos 50 metros. Estiramientos. 3 series de Abdominales 2 series de flexiones Estiramientos	Calentamiento 2x200 al 70% recuperando 400 metros cada serie,trotando Trote suave. Estiramientos.	DESCANSO	-Técnica de carrera 20 minutos carrera continua con fartlek, (Cambis de ritmo), de dos minutos rapidos, x dos lentos. Al 75% de nuestras posibilidades 3 rectas fuerte de unos 50 metros. Estiramientos	15 minutos carrera continua. 4 cuestas de 100 metros al 75%, recuperando el bajar la cuesta andando. Trote suave unos 15 minutos. 3 series de Abdominales 2 de flexiones Estiramientos	DESCANSO	DESCANSO Carrera continua suave, según nos apetezca y el tiempo que nos apetezca, y si no descanso. Estiramientos